miércoles, 27 de junio de 2012

Ejercicio de la Tarde



Fortifica, relaja y energiza

Ejercicio de la Tarde

Después de una jornada laboral, es necesario restablecer el sistema nervioso, y cada una de las células que compone el cuerpo.



Ø      Tendido de espaldas en el suelo o en la cama, se deberá estar en una superficie recta. La cabeza no deberá tener almohadas, ya que todo el cuerpo debe estar recto y tendido.
Ø      Concentrado en los movimientos, respirará suavemente.
Ø      Aspirará por la nariz el aire lo máximo posible y lo retendrá lo máximo posible en los pulmones, luego eliminará lentamente por la boca.

Advertencia
Los enfermos cardiacos y pulmonar, deberán realizar menos semanas y únicamente 5 minutos todos sus ejercicios

Sugerencia

La cantidad y el tiempo será el mismo que se utiliza para realizar los ejercicios del medio día.

Primer semana 5 minutos una serie de 5 veces
Segunda semana 7 minutos una serie de 5 veces
Y así sucesivamente hasta llegar a la semana diez.
En cada semana se incrementará 2 minutos

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